Nytt år!

Nytt år! Nytt upplägg! Så här ser planeringen ut.
Jag erbjuder dans vid 6 tillfällen, på söndagar, från den 17 jan 2016.
17/1,  24/1, (31/1 ingen dans)
7/2, 14/2, 21/2, 28/2
Plats Hjulåkersvägen 1, Järna.  Mariaskolans gymnastiksal kl. 10.30
650 kronor för 6 gånger, drop in 150 kronor/gång.

Jag har också fått frågan om barndans, och återkommer. Jag behöver undersöka tillgång till lämplig lokal.

Alla sorters frågor, funderingar och respons tar jag tacksamt emot.
Hur du når mig ser du under kontakt

Hitta den du är!

När vi ses för att dansa, tillåt dig att kännas vid det som du tror att du inte får känna. Låt rummet och dansen bli en fristad från masker och förklädnader.

Tillåt de gåvor och talanger du inte visar av rädsla för att bedömas.
Släpp dina ursprungliga talanger och gåvor fria.

Omfamna och acceptera. Släpp eventuella skuldkänslor över att du inte längre är vad andra förväntar sig eller tror att du ska vara.
Din viktigaste gåva till dig själv är att vara dig själv.

Det som jag tror jag är, är bara en liten del av vad jag är. Var och en är en obegränsad, unik och viktig pusselbit i helheten. En del av allt.
Släpp masken, förklädnaden. Dansa och rör dig fritt utifrån dig själv i ett nyfiket utforskande av att vara dig.

Genom guidning i dansen, genom de olika rörelserytmerna har du möjlighet att hitta tillbaks till ditt utryck, din kropps rörelsemönster, det du är.

Kroppen består till stor del av vatten. Vatten renas genom rörelse, genom syresättning.
Så dansa och sätt kroppen i rörelse, andas och syresätt den.

När du bjuder in den medvetna närvaron i dina rörelser frisätts en massa må-bra-hormoner. Därför är dansen en så viktig del av livet.

I förra inlägget  ser du aktuella datum i december.
Förlåt att jag först gav fel datum!
Aktuella datum är den 6 och den 13 december. 

Advent och inför julen - mer dans!

Söndag 6 december leder Lisa Hjulström och jag tillsammans ett längre danspass med kreativa övningar. Vi startar 11:00 och avslutar 16:00.
Plats Mariaskolan, Hjulåkersvägen 1, i Järna.
Det här blir en riktigt fin dansdag!

Fika ingår i avgiften (450 kronor), men du tar med egen lunch. Vi har tillgång till kök.

Anmäl dig till mig, tel 073 15 14 704 eller via mail asa.lofstrom@hotmail.com 
och betala på bankgiro 561-3302,  Firma Åsa Löfström.

Klicka här, och ladda ner affischen som pdf i A4-format. Bra, om du vill dela med dig av den här informationen.



Ännu mer dans!

Det blir även dans inför julen den 13 dec.

kl. 10.30-12.00 i Mariaskolans gymnastiksal i Järna

Pris: : 100 kronor, 50 kr prova på.
Drop in.

Nytt i höst - viktigt

Vi är alla olika. Vi har olika behov. Vi dansar som individer men också som en delar i en grupp. Så kom och låt oss inspireras av varandra till att utforska mer om oss själva, med ett nyfiket sinne.

Dansen kan vara ett sätt att motionera och/eller ett verktyg att genom att röra kroppen komma mer i kontakt med sig själv.

När vi dansar utifrån oss själva ”inifrån och ut”, med respekt för hela människan, kan vi dansa även med fysiska begränsningar.
Ni som inte dansat under det senaste halvåret är välkomna på en ny prova-på-omgång.

I Järna kommer ni den 18 oktober att få dansa med en vikarie, Lisa Hjulström. Lisa är en mycket erfaren dansinspiratör och ordförande i Frigörande Dansföreningen.
Jag är glad över att hon kommer till Järna och att ni får möjlighet att dansa med henne.
Så passa på!

Dansen den 15 oktober på Mörkö är inställd.
Ett extra danstillfälle blir det den 29 oktober.


Så här blir alltså hösten:
Söndagar i Järna, Mariaskolans gymnastiksal, 10.30 - 12.00
Söndag 11 oktober
Söndag 18 oktober  Lena Hjulström leder dansen!
Söndag 25 oktober

Torsdagar på Mörkö, Mörkö Bygdegård, 19.00 - 20.30
Torsdag 15 oktober  Inställt!
Torsdag 22 oktober
Torsdag 29 oktober  Extra tillfälle!

Pris:  100 kronor per gång.  Prova-på  50 kronor.

Dans i skogen

I skogen träffade jag ett par kompisar. Dansande träd.

Klicka på bilderna, då blir de större.

Dans i höst

I höst kan vi som tidigare dansa tillsammans torsdagar och söndagar. Söndagsförmiddagar i Mariaskolans gymnastiksal, och torsdagskvällar på Mörkö, i bygdegården.

Aktuella datum och tider ser du under kalendarium.
Har du frågor och vill komma i kontakt med mig, se under kontakt.

Jag hoppas vi ses!

Sommardans

För mig blir sommaren varmare och mer somrig med lite dans.

Vill du också dansa är du välkommen till Mörkö bygdegård vid tre tillfällen.

Torsdag den 25/6

Torsdag den 2/7

Torsdag den 9/7

Kl. 19.00-20.30.

Kostnad 100 kr/gång eller 50 kr prova på.

Facebook

Fortsatt dansvår!

I dansen lär jag mig att i livet följa flödet, vara tydlig och släppa taget om invanda strukturer, känna lättheten och öppna upp för det nya.

Flera av er som dansar har kommit med nya förslag för fortsättningen på terminen. Nytt är att torsdagsdanserna flyttat till Mörkö, Mörkö bygdegård. Närmare uppgifter ser du i spalten till vänster, och under Kalendarium.

Jag hoppas att du som vill dansa kan hitta några tillfällen som passar. Att vi tillsammans kan släppa taget om vintern och dansa in våren.

Barn och vuxna tillsammans

Jag har ett barnbarn som ända sedan han föddes ”blivit dansad”, nu dansar han själv. Några gånger har han varit med på vuxendansen, men mest dansar vi hemma.

Länge har jag tänkt att det borde finnas en dansgrupp för både vuxna och barn, där vi dansar tillsammans.

Vi vet att barn gärna efterliknar vuxnas rörelsemönster, och därmed tar upp både våra egenheter och begränsningar.

Därför känns det viktigt att dansa fritt utan föreställningar, att tillsammans med barnen bejaka de impulser och rörelsemönster som kommer till oss i dansen. Då kan vi växa tillsammans, få möjlighet att bli och visa de vi verkligen är.

Anpassning

Den fria och frigörande dansen kan anpassas i det oändliga efter olika grupper, tillfällen och behov. Dansen utgår från sju rörelserytmer, men med olika fokus i olika åldrar.

När jag dansar med ungdomar handlar mycket av övningarna om att hitta sig själv, stärka sin självkänsla, känna trygghet i gruppen. Om att både kunna ta egen och ge andra plats. Att vara tydlig.

Med barn är utgångspunkten rörelseglädjen, lekfullheten genom t.ex. en fantasiresa. Att kunna uttrycka alla sina känslor. 

De sju grundläggande rörelserytmerna är skaka loss, flödande rörelse, tydlighet, kaos, långsamma rörelser, lätthet, egen dans. 

Hur ett danspass med vuxna kan utformas beskriver jag här, i förra inlägget. Det finns flera små filmer på nätet, länkar kommer. Här är en.

Så kan ett danspass se ut

Till inspirerande musik landar vi i våra kroppar. Vi känner efter hur vi mår i dag. Blir uppmärksamma på kroppens behov.

 

Sedan skakar vi loss!

Ibland säger vi att vi skakar av oss en upplevelse, och här gör vi det bokstavligen. Vi kan skaka av oss både upplevelser i det förflutna och föreställningar om framtiden.

Det här momentet hjälper leder och muskler att lösgöra sig, hjälper oss att bli av med stress och frustrationer. Kroppen är intelligent, vi behöver inte vara medvetna om vad vi skakar loss.

Nästa moment är det vi kallar flödet.I den flödande rytmen låter du rörelserna dansa dig runt! Du släpper alla tankar fria. Du dansar med mjuka, lugna rörelser, utan ansträngning. Ger dig

bara hän och känner tillit.

Släpper taget! Litar på dina impulser utan att veta vart du ska.

 

I nästa moment går vi in i tydlighet. Du går in i känslan av att ha kontroll, att vara i din kraft. Dina rörelser inspireras till att vara tydliga, och du till att ta plats.

 

Efter tydligheten går vi in i kaos. Att dansa kaos ger oss möjlighet att lösa upp invanda strukturer, vanor och mönster, ställa föreställningar om oss själva och vår uppfostran åt sidan. När du

lyssnar inåt frigörs kroppens egen intelligens. Den vet vad den behöver för att kunna fungera bättre. De kaotiska rörelser vi lockar fram får oss att närma oss det tillstånd där sinnet tillåter

vår tankeström att tystna.

I kaos kan frigöras ett omedvetet motstånd mot livet.

 

Efter kaos är det oftast skönt att stanna upp och andas i lättheten. Där kan vi bjuda in lekfullheten, tyngdlösheten och släppa all ansträngning.

 

Efter lätthet kan de vara skönt med egen dans med lite tempo i. I den egna dansen dansar du utifrån dig själv. Du dansar med den eller de kroppsdelar du vill dansa mer med, eller med

hela dig.

Vi avslutar med den stilla rytmen. Där du kan stanna upp, iaktta vad som händer i din kropp och i ditt sinne. Landa och ge dig själv all den kärleksfulla uppmärksamhet i dansen som du är

värd, i din egen takt på ditt eget sätt.

 

Vi avslutar med guidad avslappning, de flesta brukar ligga ner på golvet.